RECOMENDACIONES DE EJERCICIOS PARA REALIZAR UNA PAUSA ACTIVA.

DIA DE LA SEGURIDAD ESCOLAR: ESCUELA CHILOE (27/05/2013)

DIA DE LA SEGURIDAD ESCOLAR EN ESCUELA CHILOE, PUERTO MONTT.

Participan:

Alumna de la Universidad de los Lagos, presente en:

• Educación vial

• vitalito.

 

 

Carabineros presente en

 

• Educación al peatón.

 

 

Seremi de Salud presente en:

 

 

• Entrega de folletería educativa, como alimentación saludable

FOTOS DE PAUSA LABORAL

 

 

IMÁGENES DE PAUSA LABORAL ACTIVA.

 

 

IMÁGENES DE ALGUNOS FUNCIONARIOS.

 

 

 

 

ACTIVIDAD DONDE SE DESARROLLA LA COORDINACIÓN Y EQUILIBRIO.

 

ACTIVIDAD DONDE SE DESARROLLA LA COMUNICACIÓN ENTRE FUNCIONARIOS.

 

ELONGACIÓN / MOVIMIENTO ARTICULAR.



¿CÓMO REALIZO, YO MI PAUSA LABORAL?

Bueno, ahora les contaré cómo realizo mis pausas laborales.
Por ejemplo, yo no hago un baile de dos canciones o más y lo complemento con relajamiento, para mí significa realizarlo sólo por cumplir y nada más; es decir: sin ningún sentido.

Primero que todo, realizo test o evaluaciones para cada funcionario, según la condición del grupo, en este caso son personas inactivas) para conocer a mi grupo humano, con el fin de obtener resultados de acuerdo a sus edades, con ello, observo las cualidades físicas que tienen más débiles, para luego fortalecerlas con el tiempo, realizándoles actividades dinámicas (no más de 20 minutos, ya que es una pausa laboral), como juegos, con el fin de no desviarme de sus condiciones actuales y cumplir mi objetivo que es MEJORAR lo "débil".

 

 

BENEFICIOS DE LAS PAUSAS LABORALES:

- Mejora el rendimiento físico y mental
- Aumenta la circulación sanguínea
- Mejora la movilidad articular y Flexibilidad
- Disminuye la inflamación
- Mejora la postura
- Disminuye la tensión
- Mejora el estado de salud
- Favorece el cambio rutina
- Mejora la autoestima
- Mejora la capacidad concentración
- Surgimiento de nuevos lideres
- Favorece el contacto personal
- Promueve la integración social
- Mejora las relaciones entre compañeros 

Video:
Ejemplo de satisfacción de algunos empleadores de empresas.

DEFINICION DE PAUSA ACTIVA EN EL AULA.

Son técnicas de estiramiento-relajación para hacer dentro de las aulas antes de iniciar las clases.

  

DEFINICION DE PAUSA LABORAL:

Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

Video:
(Fomento de inicio de las pausas laborales o pausas saludables en los lugares de trabajo para el 2012)

¿TIENEN CONOCIMIENTOS  DE LAS PAUSAS LABORALES?

¿CUALES SERIAN SUS BENEFICIOS?

¿CUALES SERIAN SUS PROCEDIMIENTOS PARA SU EJECUCIÓN?

¿QUÉ TIPOS DE EJERCICIOS RECOMIENDAN?

LOS INVITO A COMENTAR O A DAR SUS OPINIONES.

RECREOS Y PAUSAS ACTIVAS PARA LA PRE BASICA/BASICA

¿Han observado alguna vez un recreo y/o pausa activa?

¿Saben en qué consisten los recreos y pausas activas enfocados, tanto a los alumnos de pre - básica / básica, dentro de los Establecimientos Educacionales y quién/es los realiza?

LES COMENTO CUÁL ES EL PROCEDIMIENTO DE CÓMO SE IMPLEMENTAN LOS RECREOS/PAUSAS ACTIVAS.

1) Reunirse con: Director/a, o jefa de U.T.P, o profesor/es de Educación Física, para explicar sobre recreos y pausas activas.

2) Entrega de programa de pausas y recreos activos.

3) Si director/a autoriza recreos/pausas activas dentro del establecimiento, coordinar fecha de inicio para la formación de

alumnos como monitores, de acuerdo a la cantidad de sesiones expuesto en el programa.

4) Aginar o escoger (por voluntad de los alumnos), estudiantes de 6to, 7mo, 8vo básico para la formación de monitores. Mínimo tres por cada curso.

5) Reunión con los alumnos seleccionados para exponer brevemente, temas de pausas/recreos activos.

6) Adecuarse a las características del establecimiento: Según requerimiento de director/a. Ejemplo: realizar recreos activos, juegos de confianza y de trabajo en equipo (colaboración). NO baile entretenido, ya que los alumnos se ponen hiperquinéticos.

7) "Comprometer" a la comunidad escolar, a poyar y/o participar  en los recreo y/o pausas activas.

8) Entrega de material de apoyo, monitoreo mínimo 3 veces al mes, para verificar continuidad de la actividad.

BENEFICIOS DE RECREOS ACTIVOS:

- Ayudan a tener hábitos de vida más

  activa

- Los juegos activos masivos ayudan al

  respeto, normas y trabajo en equipo.

- Favorece la integración social.

- Favorece la salud mental y mejora el

  ánimo.

- Previene el bullyng.

- Mejora el rendimiento escolar, estimula

  la memoria, la concentración.

BENEFICIOS DE PAUSAS ACTIVAS:

- Mejora el rendimiento físico y mental
- Aumenta la circulación sanguínea
- Mejora la movilidad articular y Flexibilidad
- Disminuye la inflamación
- Mejora la postura
- Disminuye la tensión
- Mejora el estado de salud
- Favorece el cambio rutina
- Mejora la autoestima
- Mejora la capacidad concentración
- Surgimiento de nuevos lideres
- Favorece el contacto personal
- Promueve la integración social
- Mejora las relaciones entre compañeros 

 

 

¿ME PODRÍAN RECOMENDAR ALGUNOS EJERCICIOS PARA EJECUTARLOS EN ALGUN ESTABLECIMIENTO?

OJALA QUE DE AMBOS: RECREOS Y PAUSAS ACTIVAS.

 

 

GRACIAS!!

Soy estudiante en práctica de la carrera de Pedagogía Media, mención Educación Física, de la Universidad de los Lagos, Puerto Montt. Mi práctica se realiza en el Seremi de Salud, en Puerto Montt. Mi función en general es apoyar y colaborar a la encargada de actividad física y vida saludable. Llamada Mabel Jara, Profesora de Educación Física.

Daré a conocer un poco sobre esta institución pública:

Seremi de salud (Secretaría Regional Ministerial de Salud)

Su historia

En 1927 se creó el Ministerio de Bienestar Social, que se encargaría, de las tareas de coordinar la salud, de la fiscalización de la aplicación de las leyes sociales, de las cajas de previsión, y otras materias de seguridad social en 1932 surge, llamándose Ministerio de Salubridad Pública, manteniendo sus antiguas funciones. En 1953 nuevamente cambia de nombre, a Ministerio de Salud Pública y Previsión Social. Posteriormente, en 1959, se divide el ministerio, creándose el Ministerio de Salud

Su imagen:

El Gobierno elaboró un Programa: "Elige Vivir Sano", donde se promueve actividades saludables a las familias chilenas; basándose en la vida sana y activa; a esto se le suma la importancia de que las personas, familias y comunidades logren mejorar su nivel de salud. Además la Seremi de Salud cuenta con un programa llamado: "Promoción de Salud" en donde obligadamente se enfocan en Actividad Física, vida libre de humo de tabaco  (VHLT) y Alimentación Saludable, que en conjunto cumplen con los alineamientos de la calidad de vida saludable.

Pero en mi práctica, como alumna de Pedagogía en media, mención Educación Física, solo me enfatizo en la Actividad Física; donde su objetivo son: 

Su objetivo general:

Contribuir la implementación de políticas públicas en Actividad Física a nivel comunal en las planificaciones y en lugares de trabajo fomentando la práctica de actividades físicas-recreativas-deportivas, de manera que sea parte integral de la salud durante todo el ciclo vital, cognitiva, social y afectiva, promoviendo a la vez la formación de hábitos saludables, permitiendo desarrollar una mejor calidad de vida.

Sus objetivos específicos:

- Incorporar la Actividad Física a su diario vivir con mayor presencia, favoreciendo un adecuado desarrollo motriz e incrementando el nivel de gasto calórico.

- Impulsar, facilitar, apoyar y fomentar toda la actividad física y deportiva, abordada en los planes comunales de promoción, como también a promover políticas de desarrollo urbano y rural, encaminando a favorecer una adecuada ocupación de los lugares públicos que puedan utilizarse para la vida activa.

- Entregar herramienta metodológicas para la instalación de programas de Actividad Física, en las planificaciones educativas a docentes, padres y apoderados, para aprender y promover la práctica de éste.

- Asesoría de estrategias de intervención en actividades físicas-recreativas-deportivas, para implementar actividades panificadas que permitan mejorar la conductas y hábitos saludables en entornos laborales.

- Medir las intervenciones implementadas en los planes comunales de Promoción en el componente de Actividad Física. 

Su logo:

Perfil de la Institución en Puerto Montt

Link de la Seremi de Salud, X región.

Breve descripción del Seremi de Salud de la región de los Lagos.

EDIFICIO TORRE DEL PUERTO, PUERTO MONTT

Lugar donde realizo la práctica.

Misión

Somos una institución de servicio público, destinada a asegurar  el derecho a la protección de la salud para contribuir a mejorar la calidad de vida de la población, ejerciendo funciones de regulación, control y fiscalización;  desarrollando acciones de promoción y prevención de los factores de riesgo derivados de las personas y del ambiente.

Consideramos su diversidad, en un marco de equidad, participación y respeto a las dignidad de las personas, contando para ello con un equipo multidisciplinario  altamente capacitado y comprometido con la institución y la comunidad.

Objetivo

Elevar el nivel de salud en la población es el objetivo principal de la Secretaría Regional Ministerial de Salud en la región de Los Lagos. Esta institución pública y representante del Ministerio de Salud en la región, es la destinada a asegurar el derecho a la protección de la salud en las personas contribuyendo a mejorar la calidad de vida de toda la población

Imagen de profesora guía y alumna en práctica en la oficina:

 

Bueno, en este blog, describiré en qué consiste el trabajo de Actividad Física relacionada con la Salud en el Seremi, pero con un punto de vista más interiorizado, por ejemplo, cuáles son los procedimientos de:

Realizar un evento masivo de actividad física y salud´

Cómo seleccionan a las comunas que envían sus planes comunales, y así otorgarle el dinero estipulado.

De qué manera se forman monitores dentro y fuera de los establecimientos educacionales y plazas activas

Intervenir en los recreos, realizando pausas y recreos activos.

Todo eso será publicado de acuerdo del trabajo del Seremi de Salud (Profesora Mabel), ya que como ella tiene sus planificaciones lista, debo adaptarme a su trabajo.

PLANES COMUNALES DE PROMOCION DE SALUD.

"Todas las actividades que se realizan como: baile entretenido, eventos masivos, talleres, entre otros, dentro y/o fuera de los establecimientos educacionales, no se realizan cómo, cuándo y por qué a las comunas se les den las ganas; sino pasa a hacer un proceso en que las comunas realizan de acuerdo a un formato ya establecido que se dan a conocer y se explican; ésto incluye: con una identificación comunal, diagnóstico general comunal, objetivos general y específicos, metas, actividades según entornos comunal, educacional y laboral; y sus establecimientos para quienes van a ir dirigidos, y sus respectivos montos para cada actividad y rango de edades. Además es sumamente importante que el dinero que es estipulado para cada comuna debe cuadrarse y mostrar evidencias (factura de compra, como ejemplo) comprobando tanto, gastos de los recursos materiales, como humanos.

El dinero asignado para cada comuna es traspasado por la Seremi de Salud, el que corresponde a cofinanciar acciones saludables que son realizadas por éstas, y además con el aporte del intersector, que pueden ser: municipalidad, empresas privadas, juntas de vecinos, entro otras. Todo

es relacionado con lineamientos ministeriales”

EVENTO MASIVO REALIZADO EN PUERTO MONTT: "DIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y DE LA SALUD"

FECHA: Sábado 6 de marzo

LUGAR: Plaza de Armas

HORA: 10 AM

Folleto que fue difundido en los establecimientos educacionales.

Este evento tuvo como objetivo integrar a las personas que viven en la ciudad de Puerto Montt para realizar Actividad Física, como baile entretenido, zumba, salsa y spinning. Además de realizarse un chequeo general, es decir: control de presión, medición de cintura e IMC, muestra de sangre.

Este evento se realizó en la Plaza de Armas a las 10 AM. Consistió en realizar bailes entretenidos, zumba y salsa de manera continua, que fueron programadas por el Team IND.

Además participaron instituciones: San Sebastián, Santo Tomás, Valle Central, y Universidad de los Lagos.

• San Sebastián participó en realizar masajes a las personas que se encontraban dentro del evento masivo.
• Santo Tomás participaron estudiantes de nutrición y enfermería con: control de presión, muestra de sangre, medición de cintura e IMC. La carrera de preparador físico se encargaron de pintarles las caras a los niños.

 

 

• Valle Central participaron estudiantes técnicos universitarios en terapias naturales con: masajes shiatsu (masajes en sillas especiales).

 

 

 

• Universidad de los Lagos participaron estudiantes de Kinesiología con: estiramientos de segmentos corporales (elongaciones) según actividad físicas. Y la carrera de Pedagogía en media, mención en Educación Física participaron con: circuitos para niños, armado y desarmado de bicicletas, entrega de trípticos realizados por los mismos estudiantes y participar en los bailes junto con las personas del evento.

 

 

Y en los bailes:

PERO...¿CÓMO SE LLEGÓ A ESTE RESULTADO MASIVO?

Cuando ingresé a la práctica en el Seremi de Salud, ya estaba coordinado:

• Permiso de ubicación del evento, Plaza de Armas, y el horario de comienzo y de fin.
• Team IND (bailarines)
• Colaciones saludables
• Resguardo policial y la ambulancia.
• La tarima para bailar, parlantes.
• Premios.

Yo colaboré en la gestión tanto de recursos materiales como de humanos, pero dentro de mi Universidad.

Recursos materiales:

• 1 Camilla, GESTIÓN: Conversé con la jefa de carrera de Ped. en Educación Física, Verónica Henríquez, para comentar sobre el evento y de solicitud de alguna camilla

Luego, me dirigí a conversar con don ítalo Borlando, Director de Desarrollo Estudiantil, para explicar sobre el evento masivo, y que si me podría facilitar una camilla, lo cual le comenté sobre su uso, horario de retirada y de llegada de ésta, y además le mencioné las responsables de alguna eventualidad inapropiada. Para ello necesité que la profesora Verónica elaborara una carta de solicitud de la camilla y su firma. Con todo eso estaba todo listo para su extracción de la Universidad para el día sábado 6 de abril. El traslado, lo hiso el equipo de Seremi de Salud.

 

 

 

Recursos humanos, GESTIÓN:

Conversé con jefa de carrera de Kinesiología, Paulina Benavides, para solicitar una reunión para ir con profesora Mabel Jara (Coordinadora del evento del Seremi de Salud)

Al otro día fuimos a conversar con la profesora Paulina Benavides junto con la profesora Mabel Jara y le solicitamos apoyo de sus alumnos para que puedan asistir al evento; su funciòn o participación es estiramiento corporal (elongaciòn), de acuerdo a la actividad fìsica en que las personas ejecutaron en el día del evento. Bueno durante el evento las personas se acercaban a este grupo de estudiantes y le hacían diferentes preguntas relacionadas en el ámbito de terapias, rehabilitación, masajes, otros.

Le envía un correo a mi profesora Raquel Pereira, profesora de Educación Física, para que mis compañeros de la carrera participen en el día del evento. 

La profesora les asignó tareas a cada grupo del curso, entre ellas: 

Cada grupo realizó 

• Un tríptico informativo  relacionado con actividad física y salud.
• Un grupo se encargó en el armado y desarmado de bicicletas
• Y otro grupo realizó y se encargò en el circuito para niños.
• Una alumna se disfrazó de vitalito

Además conversé con una alumna del Valle Central de la carrera técnica universitaria en terapias naturales, que está realizando su práctica en la Universidad de los Lagos. Le pregunté si podría participar en el evento realizando masajes de relajación (ella y a su otra compañera).

Ella le preguntó a su coordinador de práctica del Valle Central, y la respuesta fue positiva, incluso les facilitaron las camillas especiales para realizar masajes shiatsu y también con la participación de un estudiante más.

Para su corroboración la Profesora Mabel, se comunicó con el coordinador del Valle Central y se pusieron de acuerdo en la hora de retirada y de devolución de las camillas.

ESTA GESTION FUE CUANDO RECIEN INGRESE A MI PRACTICA, ES DECIR DOS SEMANAS ANTES DEL EVENTO. PERO EN REALIDAD SE LLEVO MAS DE 3 SEMANAS PARA REALIZARLO, Y LLEGAR A ESE ENORME Y POSITIVO RESULTADO CON LA AYUDA DEL TEAM IND, COCA COLA, SEGURIDAD (AMBULANCIA Y CARABINEROS), SREMI DE SALUD, Y UNIVERSIDADES COMO: USS, SANTO TOMAS, ULAGOS, VALLE CENTRAL.

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Seguiré comentando en una nueva página del blog.